動動手，十巧手 @ BigFish自由自在的魚《●)))＞＜

第一次接觸十巧手，是民國86年參加東歐旅行團時，因為坐車要坐很久，在車上很累又很無聊，同行的老師們在下車伸展時教我做的。因為動作簡單，至今未忘，我常常在開車等紅綠燈無聊的時候做。

十巧手一共有十個動作，第一到第八式是手部運動，原則上每個動作做36次，主要是藉由拍打手上穴道的動作，使手上血氣活絡，以促進身體健康；第九式是搓揉同樣有許多穴道的耳朵；第十式則是眼睛的保健。它簡單易學，只要把手伸出來在我們的胸前，隨時都可以做。對於常坐辦公桌的人來說，是很簡單方便的保健方法，大家可以試試看。

下面我就簡單解說一下：

第一式：雙手掌心向下，大拇指內縮，虎口側面互擊36次。

第二式：雙手掌心向上，小指側面平擊36次。

第三式：雙手掌心相對，以手掌底部互擊36次。

第四式：打開雙手虎口，互擊36次。

第五式：雙手十指撐開，互相交叉對擊36次。

第六式：左手握拳擊右手掌36次。

第七式：右手握拳擊左手掌36次。

第八式：右手掌向上，左手掌向下，手背對打36次。

第九式：雙手搓揉雙耳耳垂三十六次。

第十式：手掌心互相摩擦六次至微熱，將溫熱的手輕蓋在眼睛上，眼球左右轉六次。以上動作重覆做六次。

以上動作，我最少做的是最後眼睛的部分，現在每天都需要長時間使用眼睛，我應該好好按摩眼睛的。如果要針對眼睛做仔細一點，可以按壓眼睛周圍的穴道，包括眉心、眉中、眉梢、靠近鼻樑處、眼下中間、眼尾和太陽穴，接著眼球左右來回，也可轉圈圈。平常眼睛累了的話，我就看看戶外的樹或不刺眼的天空，讓眼睛休息。