BigFish自由自在的魚《●)))＞＜

最近有事煩惱，看到書名的第一個念頭，便提醒了我可以選擇不在意。人總難免在意別人的想法，但在意別人心很累，何不放過自己！其實我們可以選擇不在意，讓自己輕鬆一點。習慣的養成一開始總是難的，不過多做就會習慣成自然，一定可以改變的。

這本《你可以習慣不在意》作者是枡野俊明，他是一位禪僧，也是庭園設計師與大學教授。本書的內容基本上就是以禪的想法來教大家整理心態，讓心情不受外界影響。

說到禪，首先想到的就是「活在當下」。大家應該有經驗，如果能專注在此刻手上的事，沒有多餘的心思想到其他的事，就可以完成得快又好。不過沒有事情忙的時候，人的思緒常常跑來跑去，想前想後，真正好好活在當下的時間可能不多。下次心思又亂飄的時候，記得要提醒自己回到本心與此刻。

其次，是「無我」的精神。人會在意，往往是因為比較而產生人我之別，如果能放下自尊與比較的心，展現自己真實樣子，也接受別人原本的樣子，放下利害得失，做到「無我」，就能自在，與人的關係也會較圓融。書中形容做人要像竹子般柔軟，也要像水一樣能與人融合，聽起來就很禪風，但要這麼柔軟可不容易啊！

書裡說到一個轉換心情的簡單方法，就是喝茶，我想喝咖啡也可以，品嚐一個簡單飲料的真滋味，也是要用心專注才喝得出來。嚐出真滋味會讓人會心一笑，讓自己心情愉快，自然就能轉換心情。用喝茶來轉換心情，真是個簡單的好方法。生活中打掃、吃飯、走路、用手寫字等，看起來都是日常，但也都是可以讓自己活在當下的方法。

作者五年級跟著爸媽去看龍安寺的石庭，受到極大啟發而立志成為禪風庭園設計師，剛好最近才看過格友分享龍安寺，就覺得好神奇。禪宗向來崇尚簡單清淨的本我，在面對大自然的時候，可以感受石頭與樹木安靜的力量，與大自然對話，或是專注自己的呼吸，可以讓自己靜下心來，也會產生一股穩定的力量。擁有極簡生活也對應到禪的減法藝術，減少慾望與他求，反而不會有被箝制的壓力，無欲則剛，更有力量。

不執著，可以讓自己的心更自由。容易想太多的朋友，可以閱讀這本書，學習一些不內耗的方法。但願大家都有拋開煩惱的能力，活得自在。

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【內容簡介】

不執著任何人，就是在取悅自己。

作品暢銷突破1,000,000冊！入選「世界最尊敬的100位日本人」！

博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」安放負面情緒的禪智慧！

放下，才能真正的抵達；當下，就是嶄新的開始。

別跟自己的心過不去，因為糟的是情緒，不是你自己。

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轉個念，習慣也可以改變。把習慣整理好，心就能安好。

　　一個人之所以會鬱鬱寡歡，或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想，通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然，就會落入情緒的惡性循環，從此難以脫身。

　　人生的不安很多，但你可以選擇不讓它停留；我們的內心難免執著，但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，快樂其實源自強大的內在心靈，所以你真的不需要因對方的反應而煩惱，也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大，他人的眼光並不存在，存在的只有被束縛的自己。

　　想要中止情緒內耗，找回舒適的內心，就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧，教你如何聰明放下無止境的煩惱，懂得好好傾聽自己，學會不再被周圍左右，不再因悔恨執著，活得更輕鬆、更自在！

 

【作者簡介】

枡野俊明

　　曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。

　　此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，系列作品全球累積銷售突破百萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。代表作有：《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每次事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。

　　2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。

 

【譯者簡介】

        譯書二十載有餘，愛上探索世界，更鍾情語言世界的探索；熱衷手機遊戲，更酷愛文字遊戲。

　　譯有《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。

　　著有：《譯界天后親授！這樣做，案子永遠接不完》

　　臉書交流專頁：綿羊的譯心譯意