BigFish自由自在的魚《●)))＞＜

身體健康是活下去的首要條件，每個人都該好好照顧自己，珍愛自己。美國人在見面之後的離別，或是信件最後的祝詞，最喜歡說的就是＂ Take care (of yourself)＂，無非是希望對方好好照顧自己，因為自己是那個永遠和自己在一起的人，如果自己不會照顧自己，還寄望誰來照顧自己呢？

不管是寄望誰，對別人也都是一種負擔。當然，有時候讓別人照顧一下或是能照顧別人一下，也是幸福的，除了感情有所交流，也能滿足對方照顧別人的慾望，這種慾望能被滿足，是幸福的。

愛別人卻不愛自己的人，是不平衡的。只有會珍惜自己、愛自己的人，才會用同理心去愛別人。

每個人的體質與器官健康程度或多或少都不太一樣，有些人怎麼吃都不會胖，有些人連喝水都會胖；有些人體質燥熱，有些人體質較涼；有人不吃早餐會沒有精神，有人早上沒有胃口。這是天生體質不同，你了解自己身體的習性嗎？

隨著年紀增長，因為運動量越來越少，所以新陳代謝會越來越慢，我們應該要注重飲食的營養均衡，多吃蔬菜、水果，少吃大魚、大肉，還要養成運動習慣。大家健健康康、平平安安，人人都有福氣，社會也會有福氣。

愛自己從照顧自己開始，照顧自己從注意身體健康開始。大家都知道肥胖是許多疾病的根源，所以注意身體健康要從均衡的營養與控制體重開始。下面的幾個連結，可以讓我們檢查一下自己的體重是否標準，可以學習到許多營養和預防疾病的知識，還有健康食譜可以參考喔。

營養教育教育網

http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_001.asp

食品資訊網－營養與健康

http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_2_2.htm

http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/cookbook.asp