最近活動比較多...
我們這團星期日要去參加致和的表演，我因為要和總團去宜蘭，所以不去，於是今天就到體育場跳。沒想到今天竟然複習平常不跳的康福操，原來是要為今年的全運會做準備。我好不容易把所有平常在跳的舞記起來，沒想到又把康福操拿出來了，真是沒有閒下來的時候。還好三月的時候學了一下，而且大部分的招式在康福拳裡面都有，所以不難，只是需要花點心思記下招式和順序。今天學到的要領是鬆肩、沉肘，有許多動作要保持左、右手相對，需要用心領略。
下午我把網路上的影片找出來跟練，最後一招起頭的方向好像有點不太一樣，需要再問清楚。下面的招式，括號後面的解說是自己吸收後寫的，很難用文字將動作描述清楚，只能點到為止，還是看影片清楚。
起式－跟老師敬禮的意思。
- 揉球式 (兩手左右相對，前後揉假想球
，兩個八拍，單拍重心在左腳，雙拍重心在右腳。再兩個八拍，左右揉球，兩拍換一次重心。) - 七星式 (前七星四次，兩個八拍；後七星四次，兩個八拍。)
- 推掌式 (往右做一組，往左做一組，各有兩個八拍。)
- 纏掌式 (往後三組－右左右，收掌到耳邊推出；往前三組－左右左，再收掌到耳邊推出，各兩個八拍。)
- 亮掌摟膝式 (先往右亮掌，再往左摟膝，攬搭衣；接著往左亮掌，往右摟膝，攬搭衣。各兩個八拍。)
- 雲手式 (1左、2右、34左、56右、7左擋、8右手左砍，左手往前推同時退左腳，接著右、左各做一次，右左各在身側繞一圈後退右腳，左手前，右手上。然後方向相反做一次。)
- 撥雲望月式 (右左雲手各一次後向右望月，左右雲手各一次後向左望月；轉成側面重複整套動作也是往右做一次，往左做一次。共四個八拍。)
- 烏龍翻花捶 (1234先往右同手同腳出拳兩次(右腳先)、56往右手翻、7左手併右砸拳、8右手握拳再往右拉。接著重覆上述動作，但全是往左。最後往右前撈起，左後推出，四個角落都要做一遍。)
接著就收式，我想也是向老師敬禮的意思。許多元極舞都有相同的起式和收式。
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