元極舞研習心得－BigFish自由自在的魚《●)))＞＜

昨天去天母的啟智學校研習三首元極舞，分別是福滿乾坤、和諧之光和康福操。這個研習是由台北市元極舞協會辦的，目的是幫大家複習，以準備將要舉辦的比賽。其實這幾個星期以來，我已經漸漸獲得一些資訊，了解這個團體和我的團體是不同派系，不過既然他們不排斥，我就去看看吧。我對比賽沒有興趣，只想弄清楚元極舞的原理，所以就報名了。能有這個機會，是退休同事幫我報名的，她也是台北市的一位帶隊老師。

當天報到後要找位子，我找不到，就隨便往後面站，當然也就沒有拿到講義，只好和別人看。大家排排站，整個禮堂都滿了，我算一算大概有一百五十人，好多呀！上課的是兩位潘老師，他們是兄妹，據說現在的會長也和他們是一家人，是他們的弟弟。

早上上的是福滿乾坤與和諧之光，下午則是康福操，這三首裡面，我只有康福操完全沒看過，不過做了之後才發現，和我練過的康福拳很類似，印證了上次會長告訴我的，康福操可說是康福拳的暖身活動，既然大家都會做康福拳，就不做康福操了，所以我們的團隊似乎都沒有跳。

兩位老師的講解和示範都還蠻清楚的，讓我學到一些技巧。除了動作，老師還會解釋穴道和動作的作用等，不過我小小的腦袋瓜記不下那麼多，不知道他們是不是以前就有上過配合元極舞穴道的課。印象比較深刻的技巧有：以腰帶臂，讓身軀運動；要縮腹、提肛，提氣；某些動作是平出手，最後才按掌，與推掌不同，要訣叫做「伸按吐」；弓步該跨大的時候就跨大一點，膝蓋不要超過腳尖才不會受傷；腳後勾時要繃腳，才能站得穩；提腳開胯。這裡面我最不懂的是提氣，因為以前知道的都叫做吸氣，然後氣沉丹田、提肛，就和唱聲樂的時候一樣，但是如果要同時縮腹，感覺很奇怪。

其實跳了一年，也沒有人告訴我要怎麼呼吸，Cicada只告訴過我要配合運氣，但她沒說要怎麼運氣，我只好憑以前唱聲樂和打坐所學來揣摩。剛開始學元極舞時，因為很久沒唱歌也沒打坐，所以找不到氣的感覺，現在練了一年，已經比那時有感覺多了，手上有源源不絕、溫溫的氣，四肢也很少會覺得冰冷。至於自己的體態，我常常在走路時有跳舞的感覺，好像比較優雅、挺拔，我想是因為練舞要縮腹提肛的關係。

這一年來，大都是我自己默默的看、默默的跳學會的，老師和Cicada只曾經跟我提點過一些動作，我也不懂為什麼沒有人要教我。不過我覺得自己的運氣還不錯，身邊總有一些資源，所以能找到影片，也認識了會長。有時聽到有人說我跳的不錯，我不知道到底是真是假，因為我不知道到底什麼是所謂的「好」，不過也無所謂，我只要跟自己比，因為跳舞是為了自己的健康，那才是最真實的。