BigFish自由自在的魚《●)))＞＜

之前假期中有點無聊與鬱悶，

看到這本《擺脫「欺負自己」的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南》，

為了想要擺脫不愉快的感覺，就在大是用時代裡挑了這本來看看。

這本書是由日本心理照護媒體Cocology所作，

日比谷壓力照護診所院長酒井和夫審訂，

Cocology希望一般大眾能透過他們的書更瞭解心理運作機制，

讓大眾能夠更好的照顧自己的心理健康。

這本書共分成五章，

前三章分別分析潛伏在心裡、人際關係與工作上一些不健康的想法，

每個領域都會提出一些行為現象，說明發生的原因，

然後再提出改變的方法，最後還會提供其他因應之道或心理學常識。

第四章則是列出幾項平時最常遇到的一些困擾行為，並提出解決之道。

最後一章則強調要瞭解自己，除了要正視自己的情緒和想法，

還可以回想自己的生命故事，以瞭解成長過程對自己的影響。

人遇到一些事情有時是孤單脆弱的，

如果沒有人可傾吐，可以寫下來，寫下來也是紓壓的一種方法。

與自己對話，也是記錄心情，可以等到情緒平復再來看，又會有不同的感受。

現代人每天看著社交媒體上無數的貼文與資訊很累，加上生活太緊繃，

有時也需要放空，大腦才能創造出一些刺激。

今年以來我就比較常出去健走，也喜歡看好笑又有些需要思考的戲劇節目，

無厘頭的情節讓我大笑，心情變好，也比較能思考。

人都不完美，有些人對自己會苛責，

有可能是因為成長過程受到長輩的制約，養成壓抑的習慣。

當我們成人之後，就該試著將主動權拿回來，

讓自己做個能正常表達情緒的人，而不是凡事都先考慮別人的感受。

事情沒有什麼是應該的，做錯也沒關係，太多應該，就無法活得自在，

大家活著都要擔很多責任，我想這點應該有很多人同感。

書在最後提到要好好瞭解自己，心裡會越輕鬆。

人生波折不斷，就像個大謎團，有太多事無法掌握，但一定要與自己和平相處，

要好好的瞭解自己，瞭解情緒與不安，善待自己，這樣也才會善待別人。

看完這本書，我也試著放下一些事，心情輕鬆一些。

如果你不太瞭解自己行為背後的來源，或是想要改善自己負面的想法，

推薦大家可以參考這本書。

但願大家都能活得自在愉快，不要對自己要求太多喔。

更多資訊或購買請看→擺脫欺負自己的壞習慣

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【內容簡介】

可以犯錯，也可以耍廢，把弱點變優點，找回生活的自主權！ 2步驟解開自我束縛：1拆解心理成因　》　2 馬上能跟著做的自救方案

本書要帶領讀者找出「欺負自己」壞習慣背後的原因，看看我們的人際關係、工作或生活當中，隱藏著哪些困擾，進而提出方法，教讀者養成強健心靈的好習慣，跳脫自尋煩惱的思維，邁向自在愉快的人生。

●讓療癒18萬人的人氣心理照護網站，帶領讀者一一找出生活上面臨的問題，分享善待自己的方法，帶來不同的思考方向。

●解套人生中碰到的不同關卡，舉凡潛伏在自己心裡、人際關係、工作職場、生活日常中煩惱的人事物，阻絕不必要的負面想法。

●擺脫負面想法的40個「心」習慣，隨時都能執行的練習，讓你在感到不安、焦慮、憂鬱、內疚、受傷、羞愧…，瞬間轉念、改變思維，生活更自在。

●用貼近生活的案例帶領讀者了解原因，客觀審視煩惱或擔憂，進一步分析、解決，停止內耗並善待自己。

●書中穿插可愛插圖，暖心又療癒。

【作者簡介】

Cocology

由Kusuguru股份有限公司經營心理照護媒體，期能讓大眾透過了解心理運作機制，豐富自己的人生。目前會在推特和IG上發文，介紹一些可立即派上用場的精神和心理學小知識。 推特：@Cocologyinfo IG：@cocology_shin 官方網站：https://cocology.info

審訂 酒井和夫 日比谷壓力照護診所院長。東京大學文學院哲學系畢業後立志從醫，於是又取得筑波大學醫學系學位，並於1996年開設日比谷壓力照護診所。日本精神神經學會精神科專科醫師、指導醫師，日本醫師會認證職醫。著有《治療失眠的方法》、《與新型腦神經用藥共處的方法：16位患者的心理病歷》、《有效抗癡呆的樂齡藥品：日本學者發現的癡呆延緩藥物詳介》等多部作品。