BigFish自由自在的魚《●)))＞＜

 

這個時代變動快速，新狀況時常牽連全球各國，讓人覺得無所適從、使不上力的狀況似乎越來越多。但若只是擔心，狀況並不會改變。與其擔心，不如找到方法改善狀況，或改變想法來適應新的狀態。

 

年假中無事一身輕，閱讀了伊蓮．福克斯 Elaine Fox的《心適力》，作者伊蓮．福克斯 Elaine Fox是牛津大學心理學與情感神經科學教授，擅長研究心理情緒與大腦運作的科學，她所提出的心適力就是培養心理靈活態度，進而積極面對每天的不確定性。

 

《心適力》是一本討論如何保持心理靈活度與適應力的書，條理分明，相當易懂。大家都知道人生的不確定性是唯一確定的事，所以心適力相當重要。心適力的概念就是要去接受事實與改變行為或想法，這不禁讓我想起證嚴法師提出的〈面對、接受、處理、放下〉原則。

 

除了心適力的重要性，書中還列出心適力的四個重要支柱並加以說明，四個支柱分別是：心理靈活性、自我覺察、情緒覺察和情境覺察，除了分章仔細說明與舉例，還有一些問題可做測試，以瞭解自己的狀態。每個人的思考模式與彈性不同，雖然會定型，所幸是可以改變的。想要改變就要先瞭解自己的容忍力與彈性度，接下來才知道要運用什麼樣的練習讓自己去除偏見，保持彈性。

 

書中也提出一些可以改善的練習方法，相當實用。讓我印象最深刻的，是遇到事情時與其問〈為什麼〉，不如問要〈如何做〉來改變狀態，真的是一個非常實際又實用的概念。

 

如果你正在等待一個突破，那麼可以嘗試一些沒做過的想法，人生無常，也沒有永恆，如果能瞭解這一點，那麼每天在面對變化與問題時，學習找解決方法替代找答案，可能會更有彈性。想改變思維模式，可以參考這本書，改變一下行為。

 

願大家在未來都能更有彈性的面對人生囉！

 

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牛津大學心理學權威親授，奧運金牌、頂尖學者、商界菁英都具備的「軟實力」！
法蘭克福書展全球矚目熱門書！
Amazon讀者直逼★★★★★超實用好評！

思考因恐懼而保守，反應因習慣而僵化，你需要的不是標準答案，而是「找到」答案的方法。

【本書簡介】
面對殘酷現實、變化多端的環境，有的人適應得更好，活得越來越充實，有的人卻苦苦追趕，深怕被世界拋棄，而拉開差距的秘密，就是你的「心適力」。

如果有一天，你的生活發生劇變，你需要多長時間，才能夠「適應」現實？
在變幻莫測的世界裡，我們的每一個決斷，都不是容易的事。有時候我們需要堅持不懈，有時候我們需要通權達變。而「心適力」正是幫助我們隨時作出應變、掌握先機的人生競爭力。

面對沉重的生活，我們需要維持韌性；面對難纏的工作，我們需要積極轉念；面對內心的恐懼，我們需要突破自己。掌握「心適力」，不但能打破僵化的思維模式，重拾停滯已久的心理靈活性，更能隨時準確覺察自己的情緒，在人生的賽局中永遠保持顛峰狀態。

本書是世界頂尖心理學家伊蓮．福克斯教授，融合尖端研究成果和實務經驗的最新代表作，透過12項核心法則，你將學會如何接受不確定性、擁抱改變，解開那些阻礙你前進的枷鎖，擺脫各種助長恐懼、焦慮的行為模式，盡情地去追尋那個更幸福圓滿的未來！

【一致好評】
一本充滿遠大洞見的書。伊蓮．福克斯用簡單明瞭的語言說明了心理科學如何幫助你靈活應對挑戰，順應變化。憑藉個人經驗以及多年指導菁英表現的應用研究，她證明了人可以採取幾項關鍵技能，為生活帶來深刻改變。
——牛津大學臨床心理學榮譽教授、國際暢銷書《正念》聯合作者馬克．威廉斯

《心適力》是一本引人入勝的書，裡頭充滿可以幫助你在不確定的世界中生存並茁壯發展的實用建議。出自知名學者之手，它為如何應對後疫情時代的沉重壓力提供了真知灼見。
——《紐約時報》暢銷作家兼科學記者麥克．莫斯里

對我來說，在田徑場上比賽時擁有精神強度是我成功的關鍵，至今依然如此。本書為那些有障礙需要克服的人提供了簡易而寶貴的工具和程序。
——大英帝國官佐勳章（OBE）、奧運金牌得主莎莉．岡納爾

我們在世上唯一能信賴的就是無常。本書教你靈活應付不期然而至的意外。
——大英帝國官佐勳章得主、喜劇演員茹比．韋克斯

 

【作者介紹】
伊蓮．福克斯 Elaine Fox
牛津大學心理學與情感神經科學教授
澳洲阿德萊德大學心理學院院長。
她是研究「心理韌性」與「幸福感科學」的先驅，於2013至2019年間獲得聲譽卓著的歐洲研究協會高級研究員獎學金，在牛津大學建立一項大型研究，探討為何有些人脆弱易感（容易焦慮、抑鬱和染癮），有些人則無比強韌。
她同時也是一位極具魅力的作家、演說家，熱衷探究大腦運作背後的科學。她的研究成果曾經登上BBC科學節目《地平線》、以及《ABC新聞》、《紐約時報》、《經濟學人》等頂尖媒體，福克斯與丈夫共同創立「牛津菁英表現」（Oxford Elite Performance）顧問公司，應用最新的科學與心理學成果，幫助許多運動員、商業界人士與軍人發揮最佳表現。
她的第一本書《陰晴不定的大腦》（Rainy Brain, Sunny Brain）被翻譯成二十多種語言，風行多國。她的最新著作《心適力》還未出版就已在法蘭克福書展引起熱潮，大型出版集團Hodder & Stoughton以六位數美金搶下版權，本書於2022年開始陸續在全球發行。