BigFish自由自在的魚《●)))＞＜

 

乍看書名《躲在蚊子後面的大象》覺得不可思議，原來這是從一句德國諺語「從蚊子變成一隻大象」來的，原來的意思就是小題大作，也不難理解。但蚊子到底怎麼變成大象的？我們可能都有小題大作的時候，每個人觸發的點和事情可能不同，大家是否想過為什麼小事也會讓我們抓狂呢？

 

本書是由德國心理學家哈尼許與溫德爾累積45年臨床經驗，統整後分析寫成，要協助讀者瞭解隱藏在情緒背後的原因，並找出可能的解決方法。

 

第一章就先提出幾個日常生活常見的例子，接著分析會這些蚊子(情緒)背後隱藏的大象(原因)，並列出七種典型的大象，讀者或多或少都能在自己身上找到相似之處，通常都是在小時候受到壓抑或扭曲所遺留在心理的影響，長期累積下來以為已經習慣，但其實蚊子已經慢慢變成大象。

 

瞭解這些緣由後，再回頭來看看自身的真正需求到底是什麼，需求與之前的傷害之間有些什麼樣的關係。已經是成人之後，我們又可以如何修復這些內在的受傷大象，或者學會面對它們，讓它們不再是困擾。

 

除了瞭解自己的需求，也要客觀地來瞭解自我形象與他人對自我的形象，以改善與他人的相處關係，這也能減少大象的產生。曾有研究發現有些人腦海中的自我與實際形象接近，但有些人卻相差很多，研究顯示這與內心如何看待自己有關。有些人其實不差，但卻沒自信，原來看待自己的方式，跟小時候被對待的方式息息相關。

 

許多研究都證實成長過程中的負面經驗會長時間影響一個人，不過已是成人之後，其實可以學著把掌控權拿回來。逃避並不會解決問題，只是讓它隱藏，加以自己過多的想像，就會變成不可收拾的大象。如果能夠直面問題，反而有機會慢慢解決問題。

 

這是一本幫助自我心靈成長、活得更健康的書，如果你也被小事困擾，想要瞭解問題所在，值得參考一下本書的分析與建議作法，來釐清自己的問題，讓自己活得健康自在些。

 

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【內容簡介】

不是你玻璃心，而是你早就受傷了。 

「德式心理學」新經典！

7種內在心理需求解析，45年專業臨床經驗集結，

助你覺察自己內心深藏的「微情緒」！ 

首刷限量附贈Dinner Illustration精心繪製，7款「內在大象療癒藏書卡」！

極具珍藏價值！

 

　　他人眼中的蚊子：不過就是襪子沒收好，為什麼你要這麼生氣？

　　你內心裡的大象：維持整潔是我的日常，你若重視我，就不會破壞它。

 

　　他人眼中的蚊子：鄰居吵到你，為什麼不直接跟他們抗議？

　　你內心裡的大象：爭執是「危險」的訊號，有可能會傷害我。

 

　　他人眼中的蚊子：他們不找你幫忙不是很好嗎？省得麻煩。

　　你內心裡的大象：我是不是不受歡迎、不再被需要了？

 

　　看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻有如「大象」一樣大。

 

　　每個情緒背後都有成因，通常我們會知道自己為什麼沮喪，為什麼生氣？但有時候，一些他人看起來無關緊要的小事，卻有如蚊子尖銳的口器，刺進了我們心靈深處，讓我們大發雷霆，甚至沮喪悲傷，而我們自己也不知道原因。

 

　　這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲，也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷，我們很容易不自覺的迴避它，但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求，陷入低落的情緒中。

 

　　德國心理學家哈尼許和溫德爾融合45年臨床經驗、實際案例解析，幫助我們傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量，透過自主練習的過程，我們得以從情緒中找到勇氣，找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象，而經過這場療癒之旅，大象將會走出蚊子的背後，找回屬於自己的平靜。

 

【作者簡介】

恩斯特弗利德．哈尼許 Ernstfried Hanisch 心理學博士 

　　德國慕尼黑行為治療教育學院的心理治療師講座主持人、教學治療師、督導及講師，多年來一直是該學院的董事會成員，在個別、群體以及伴侶治療領域有超過四十五年的執業經驗。

 

艾娃．溫德爾 Eva Wunderer 心理學家 

　　系統式伴侶及家庭治療師（DGSF)，也是德國蘭休特（Landshut）應用科學學院的社會工作心理觀點教授。

 

繪者簡介 

Dinner Illustration 

　　半自由業插畫家，創作題材多來自於生活，插畫主題圍繞著音樂、毛小孩、植物與飲食；近年合作作品有：《蛤蟆先生去看心理師》、《當他生病的那一天》、《摳摳手到勾勾手》、《你可以有情緒，但不要往心裡去》等療癒系作品，突如其來的往療癒系插畫家邁進。