打鐵要趁熱，今天傍晚馬上又去二重疏洪道騎了第二次。
今天不到六點就開始騎，所以趁著天色未暗，騎得遠一點。汽車走的馬路兩邊都有公園和腳踏車道，傍晚時分吹著涼風，人還很多，老少都有，打棒球的、打籃球的仍然是在場上廝殺，一點也不寂寞，反倒要小心，不要撞到人。
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目前分類：運動與健康/health info (75)
- Aug 03 Sun 2008 00:03
二騎疏洪道
- Aug 01 Fri 2008 23:04
換個運動
跑平常習慣了走路或跑步，昨天和今天換了個方式：昨天游泳，今天去騎腳踏車。
昨天趁著這幾天還有些雲，我到老妹學校游泳池游了幾趟。我還蠻喜歡游泳，不過很少去外面的游泳池游泳。我喜歡游蛙式的仰式，慢慢的游，全身放鬆漂在水上，如果人多，就怕水波動大，也不能慢慢游。
- Jul 02 Wed 2008 14:03
認識罕見疾病－尼曼匹克症
- May 23 Fri 2008 13:37
愛eye元氣護眼操
- May 05 Mon 2008 22:42
泡湯去
五月了還泡湯喔！是呀，好久沒去了，是該去放鬆一下。下班後，就開車過去北投。
今天開始梅雨季節，昨晚下過雨後，今天氣溫一下子就從昨天的三十度驟降，比我想像中要冷，好像冬天，一整天待在外頭好像要感冒的樣子。趁著這涼涼的天氣，泡溫泉去，我也得趕快把我剩下的兩張溫泉套票用掉！
- Apr 29 Tue 2008 16:50
大家一起來護眼
最近北市的學校在推廣護眼操，今天看了一下影片，覺得還不錯，其實跟十幾年前某個朋友的媽媽教我的很類似，當時我就曾經教小朋友做。不過，重點不在知道怎麼做，重要的是每天要做，這就需要由班級導師來推廣了。當時我只做了一段時間，孩子們有沒有養成習慣自己做，就不得而知了。
這學期剛開學的時候，我曾帶著現在這一班做過一次十巧手和護眼操，我們覺得稀鬆平常的動作，他們卻覺得好玩，做得很開心；要是每天都要做，或許心情又不一樣。
- Dec 12 Wed 2007 17:12
運動讓我更健康
記得去年的這個時候，因為天氣冷，過敏性鼻炎又犯，打噴嚏流鼻水不說，最後還變成鼻涕倒流，看耳鼻喉科醫生也清不乾淨，甚是煩惱。問醫生為什麼會鼻腔腫大導致鼻涕倒流，他也不知道。問他怎麼改善，醫生總是說：要運動。
我本來就是個愛運動的人，也喜歡游泳和打羽毛球。但是自從出社會工作後，大部分的時間都是坐著，沒有在學時的體育課，也沒有養成固定運動的習慣，體力漸漸變差，抵抗力也較弱。因為沒有固定運動的習慣，每每做一點運動，就會喘個不停，冬天流鼻涕也不以為意，直到去年變成鼻涕倒流，我才開始有了運動的習慣。
- Dec 05 Wed 2007 23:51
動動手，十巧手
第一次接觸十巧手，是民國86年參加東歐旅行團時，因為坐車要坐很久，在車上很累又很無聊，同行的老師們在下車伸展時教我做的。因為動作簡單，至今未忘，我常常在開車等紅綠燈無聊的時候做。
十巧手一共有十個動作，第一到第八式是手部運動，原則上每個動作做36次，主要是藉由拍打手上穴道的動作，使手上血氣活絡，以促進身體健康；第九式是搓揉同樣有許多穴道的耳朵；第十式則是眼睛的保健。它簡單易學，只要把手伸出來在我們的胸前，隨時都可以做。對於常坐辦公桌的人來說，是很簡單方便的保健方法，大家可以試試看。
- Nov 06 Tue 2007 23:28
拒絕噪音
不知道是因為不再年輕，還是因為每天暴露在小學生的噪音之下，對於噪音，我很敏感。而在台北地區，龐大的交通量所製造出來的噪音，真的不知道哪裡可以找到安靜的地方躲。
我們學校有一千五百個學生左右，常常都是鬧哄哄，整天下來，耳朵疲累不堪。最近新聞報導耳朵也會中風，不知道哪一天我的耳朵會不會也因為學校的噪音而中風。
每天一大早到學校後，就開始聽到「大聲說話」：升旗需要擴音系統，下課時各處室找學生需要擴音系統，報告活動需要擴音系統，更甚的是，體育表演會在上課時間練習也需要擴音系統，對於在面對操場這一排教室的師生，真是折磨，不止學生不專心，老師也得扯著喉嚨上課。為了「表演」，這麼多年下來，已經犧牲了許多上課時間，不知道什麼時候可以改變方式，讓大家不再犧牲上課時間練習。
- Oct 29 Mon 2007 21:39
感冒的時候
最近天氣多變化，感冒的人特別多，感冒的時候，應該多喝水，多休息，補充足夠的養分，這樣好得比較快。
臺灣人是個勤奮工作的民族，即使是感冒了，也總是抱病上班或上課，其實這樣是不愛惜自己的行為，也不尊重別人，因為這樣會把病菌傳染給同事或同學，還會造成大流行。
現代我們當老師的觀念也改了，如果學生生病，都傾向鼓勵學生留在家裡修養，等病好了再回到學校，這樣好得比較快，也不會傳染給其他學生。
- Oct 27 Sat 2007 22:59
傾聽憂鬱
現代社會壓力越來越大，憂鬱症的盛行率也越來越高，如果你覺得自己不開心的時候越來越多，可能就是憂鬱症找上你了。
有人說憂鬱症是富貴病，忙著打理生活的人沒時間亂想，閒閒沒事做的人才會亂想想出病來，也不無他的道理。不需要為生活奔波的人，如果沒有找到生活的意義，其實也是很辛苦的。
- Oct 27 Sat 2007 17:13
愛惜自己從照顧自己的身體開始
身體健康是活下去的首要條件，每個人都該好好照顧自己，珍愛自己。美國人在見面之後的離別，或是信件最後的祝詞，最喜歡說的就是＂ Take care (of yourself)＂，無非是希望對方好好照顧自己，因為自己是那個永遠和自己在一起的人，如果自己不會照顧自己，還寄望誰來照顧自己呢？
不管是寄望誰，對別人也都是一種負擔。當然，有時候讓別人照顧一下或是能照顧別人一下，也是幸福的，除了感情有所交流，也能滿足對方照顧別人的慾望，這種慾望能被滿足，是幸福的。
愛別人卻不愛自己的人，是不平衡的。只有會珍惜自己、愛自己的人，才會用同理心去愛別人。
- Oct 26 Fri 2007 17:06
分享的快樂
有一段時間，覺得與人相處很麻煩，喜歡孤單一個人。但把自己封閉久了，人變得太有原則，很難和別人相處，自己也變得憂鬱。
經過變換環境，遇到不同的人與事，看到初識的朋友為我們的付出與關心，也開始學習打開心胸，用心去感受這個世界，去關心別人，生活也起了變化。能與人分享，是有福氣的。
現在，我喜歡和好朋友分享，有餘力就幫忙，有好吃的就分一點嚐嚐，有好書會推薦，在家做了甜點就分送大家，知道有什麼好康的資訊就奔相走告。所以我出去買飲料的時候，總會想到多買一杯；中午要買便當也會問一下是否安排好便當了，如果有空還會一起吃，一起發發牢騷。有的時候我正想喝飲料時，她也會突然出現，送上飲料，解解我的嘴饞。
- Oct 24 Wed 2007 16:03
台灣水韭與台灣黑熊
國外旅遊 (12)